Calorieën-rekenmachine – Schat dagelijkse calorieën en macro's

Geslacht ! Wordt gebruikt om uw basaalmetabolisme (BMR) te schatten.

Man Vrouw

Leeftijd ! Leeftijd beïnvloedt uw geschatte dagelijkse energiebehoefte. jaar Lengte ! Schakel via de eenheidsknop tussen centimeters en voet/inch.

cm in

cm Gewicht ! Schakel via de eenheidsknop tussen kilogrammen en ponden.

kg lb

kg Activiteitsniveau ! Dit is een van de belangrijkste velden voor het schatten van uw dagelijkse caloriebehoefte. Weinig of geen beweging Beweging 1–2 dagen per week Beweging 3–5 dagen per week Beweging 6–7 dagen per week Atleet of lichamelijk zware baan Doel ! Dit onderscheidt de calorieën-rekenmachine van een eenvoudige TDEE-rekenmachine. Afvallen Gewicht behouden Aankomen Streefgewicht ! Aanbevolen voor afval- en aankomdoelen zodat een geschat tijdverloop kan worden berekend.

kg lb

kg Lichaamsvet % ! Wordt gebruikt om uw magere massa te schatten en de calorieberekening te verbeteren. % Voedingsprofiel ! Kies een macrostrategie of schakel naar Aangepast om uw eigen verhouding in te voeren. Gebalanceerd (Aanbevolen) Eiwitrijk Koolhydraatarm Koolhydraatrijk Vetrijk Aangepast Eiwit ! Aangepaste macro-verhouding % Koolhydraten ! Aangepaste macro-verhouding % Vet ! Aangepaste macro-verhouding % Doeltempo ! Kies een begeleid tempo in plaats van een ruwe wekelijkse snelheid in te voeren. 0.23 kg/week 0.27 kg/week 0.34 kg/week 0.45 kg/week 0.68 kg/week 0.91 kg/week