Calculadora de calorías – Estima calorías diarias y macros

Sexo ! Se utiliza para estimar su metabolismo basal.

Hombre Mujer

Edad ! La edad influye en sus necesidades energéticas diarias estimadas. años Altura ! Use el botón de unidad para cambiar entre centímetros y pies/pulgadas.

cm in

cm Peso ! Use el botón de unidad para cambiar entre kilogramos y libras.

kg lb

kg Nivel de actividad ! Este es uno de los campos más importantes para estimar sus necesidades calóricas diarias. Poco o ningún ejercicio Ejercicio 1-2 días/semana Ejercicio 3-5 días/semana Ejercicio 6-7 días/semana Atleta o trabajo físicamente exigente Objetivo ! Esto diferencia a esta calculadora de una calculadora TDEE simple. Perder peso Mantener peso Ganar peso Peso objetivo ! Recomendado para objetivos de pérdida o aumento de peso para estimar un plazo.

kg lb

kg Grasa corporal % ! Se usa para estimar su masa magra y mejorar la precisión del cálculo calórico. % Perfil nutricional ! Elija una estrategia de macros o cambie a personalizado para introducir su propia proporción. Equilibrado (Recomendado) Alto en proteína Bajo en carbohidratos Alto en carbohidratos Alto en grasa Personalizado Proteína ! Proporción personalizada de macronutrientes. % Carbohidratos ! Proporción personalizada de macronutrientes. % Grasa ! Proporción personalizada de macronutrientes. % Ritmo objetivo ! Elija un ritmo guiado en lugar de introducir una velocidad semanal manual. 0.23 kg/semana 0.27 kg/semana 0.34 kg/semana 0.45 kg/semana 0.68 kg/semana 0.91 kg/semana